Hướng dẫn cách để có giấc ngủ khoa học
Đôi khi ngủ đủ 8 tiếng cũng khiến bạn mệt mỏi khi thức giấc. Đó là bởi vì bạn đã ngủ đủ thời gian nhưng giấc ngủ lại chưa thực sự khoa học. Vậy giấc ngủ khoa học là gì? Hướng dẫn cách để có giấc ngủ khoa học cụ thể ra sao? Giấc ngủ khoa học là gì? Người lớn (từ 18 đến 64 tuổi) nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, mỗi người sẽ có một quỹ thời gian ngủ khác nhau dựa trên đặc điểm thể chất và tính chất công việc của họ. Có người chỉ ngủ 5 - 6 tiếng nhưng khi thức dậy cơ thể rất tỉnh táo, khỏe khoắn. Ngược lại, một số người ngủ hơn 8 tiếng, thậm chí 9 đến 10 tiếng họ cảm thấy mất ngủ và cơ thể vô cùng mệt mỏi. Điều gì đã gây ra sự khác biệt này? Lý do tại sao các trạng thái khác nhau tồn tại có liên quan đến chu kỳ ngủ. Do đó, một chu kỳ ngủ sẽ trải qua 5 giai đoạn: Ngủ mê: Đôi mắt như mơ, thân thể dần dần chìm vào giấc ngủ. Ngủ nhẹ: Cơ thể đã bắt đầu chìm vào giấc ngủ nhưng chưa sâu, giai đoạn này chiếm 50% là giấc ngủ. Ngủ sâu: Giai đoạn này c...