Cách thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng

 Ngáp ngủ mỗi sáng một cách thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe. Nếu người thân, bạn bè hay chính bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về hiện tượng ngáp ngủ mỗi sáng ở tần suất cao và tìm biện pháp khắc phục nhé.

Cách thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng | Thegioinem.com 01
Làm thế nào để thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng

Ngáp ngủ mỗi sáng có nguy hiểm?

Ngáp ngủ nhiều lần vào buổi sáng có thể không gây ảnh hưởng lớn sức khỏe ở trẻ em cũng như người trưởng thành. Nhưng trong độ tuổi của người già, ngáp nhiều vào buổi sáng tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học cảnh báo: cảm giác buồn ngủ, ngáp vặt, ngủ gật vào ban ngày thường xuyên là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, ung thư lên gấp 2 lần.

Đặc biệt, những nguy cơ này không chỉ dễ gặp phải ở người già mà kể cả người thiếu ngủ hay ngủ đủ 7 tiếng vẫn có thể gặp phải. Ngoài ra, ngáp ngủ mỗi sáng cũng có thể là dấu hiệu của:

  • Các vấn đề về gan
  • Rối loạn đường huyết
  • Tác dụng phụ của thuốc
  • Bệnh đa xơ cứng
  • Rối loạn giấc ngủ
  • Động kinh
  • Sức khỏe não
  • Cơ thể thiếu sắt
  • Mệt mỏi
Cách thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng | Thegioinem.com 02
Ngáp ngủ nhiều vào mỗi sáng dễ bị bệnh về gan

Nguyên nhân khiến bạn ngáp ngủ vào buổi sáng

Ngáp ngủ mỗi sáng là tình trạng dễ gặp phải bởi các nguyên nhân dưới đây:

  • Uống rượu, bia vào buổi tối

Rượu, bia chính là nguyên nhân làm cho bạn không có được giấc ngủ sâu và làm giảm giấc ngủ mơ REM. Khi uống quá nhiều rượu bia vào ban đêm cũng làm tăng nhu cầu đi vệ sinh, đồng thời gây ra các chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày. Khi thức dậy sau cơn say, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và ngáp ngủ buổi sáng là điều khó tránh khỏi.

  • Uống cà phê vào chiều hoặc tối

Mặc dù có nhiều người có thể ngủ kể cả khi uống cà phê vào buổi tối. Nhưng phần lớn sẽ chịu ảnh hưởng của chất kích thích này, khiến cho bạn tỉnh táo vào ban đêm. Cà phê cũng có thể lấy đi chất điện giải trong cơ thể, khiến bạn đi vệ sinh trong đêm và cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng.
 

Cách thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng | Thegioinem.com 03
Uống cà phê sẽ làm mất ngủ và khiến bạn ngáp nhiều vào buổi sáng

  • Ngưng thở khi ngủ

Bạn có thể không nhận ra nhưng ngưng thở một thời gian ngắn trong khi ngủ là hiện tượng dễ gặp phải. Đường thở trở nên không ổn định dẫn đến tình trạng sập hầm tạm thời, điều đó khiến bạn thức dậy bất ngờ và thở dồn dập. Khi điều này xảy ra suốt đêm, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và bị kiệt sức khi thức dậy. Và tất nhiên vào buổi sáng, hiện tượng ngáp ngủ nhiều lần khó trành khỏi.

  • Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử

Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử ngăn chặn hormone gây ngủ melatonin gấp đôi so với bình thường. Khi đi ngủ không đúng nhịp thức ngủ của cơ thể, khi thức dậy bạn sẽ ngáp nhiều hơn. Nếu có thể, hãy để tất cả các thiết bị điện tử bên ngoài phòng ngủ, bao gồm cả tivi và tạo tiếng ồn trắng bằng bộ lọc không khí. Bạn cũng có thể thêm rèm cản sáng để giảm ánh sáng cho phòng ngủ.
 

Cách thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng | Thegioinem.com 04
Ánh sáng xanh khiến bạn khó ngủ

  • Tập thể dục trước khi ngủ

Tập thể dục tốt cho sức khỏe, nhưng khi tập vài giờ trước khi ngủ có thể sẽ làm giảm melatonin và làm tăng hormone căng thẳng, cortisol, gây khó ngủ. Tập luyện cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến bạn tỉnh táo, điều này sẽ làm bạn ngủ không ngon giấc và gây ra tình trạng ngáp ngắn ngáp dài vào mỗi sáng. Ngược lại, tập thể dục vào ban ngày có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Cách thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng

Để tránh gặp phải tình trạng ngáp ngủ vào buổi sáng, hãy bỏ túi ngay những cách thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng dưới đây:

  • Hít thở bằng mũi: Nhu cầu ngáp xảy ra khi não bộ quá nóng và thở bằng mũi chính là cách để làm mát não. Việc thở bằng mũi sẽ giúp dập tắt cơn ngáp và cũng làm giảm tình huống ngáp dây chuyền.
  • Tạo sự thư giãn: Đôi khi ngáp là do không thể điều chỉnh bàn thân theo sự thay đổi của công việc, môi trường hoặc chán nản, mệt mỏi. Trong trường hợp này, thay vì làm việc, hãy dành thời gian để thư giãn và thực hiện các hoạt động để cải thiện tâm trạng.
Cách thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng | Thegioinem.com 05
Thư giãn để ngủ ngon hơn
  • Tập hít thở sâu: Ngáp ngủ mỗi sáng đôi khi do cơ thể thiếu oxy. Nếu bị thiếu oxy hãy hít thở sâu để đảm bảo cung cấp đủ oxy vào cơ thể và giúp cho các cơ quan hoạt động trơn tru hơn.
  • Không nhìn chằm chằm người đang ngáp: Ngáp dây chuyền là hiện tượng dễ gặp khi một người nhìn trực tiếp vào người đang ngáp. Hiện tượng này xuất hiện là do tâm lý, vì thế, khi thấy người bên cạnh có dấu hiệu ngáp, đừng nhìn chằm chằm vào họ.
  • Chú ý khi sử dụng thuốc: Một số loại thuốc là thủ phạm gây ra cơn ngáp, có thể là thuốc chống trầm cảm, kháng sinh, thuốc giảm đau,... Khi sử dụng những loại thuốc này nên chú ý tới liều lượng.
  • Uống nước lọc: Vào buổi sáng nếu ngáp nhiều lần, hãy uống một cốc nước lọc. Cách này không chỉ giúp chống lại ham muốn ngáp mà còn bổ sung nước cho cơ thể nữa đấy.
Cách thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng | Thegioinem.com 06
Uống nước lọc có thể làm giảm cơn ngáp ngủ

Cách thoát khỏi cơn ngáp ngủ mỗi sáng rất dễ để thực hiện. Vì thế, khi cảm thấy bản thân ngáp nhiều lần vào buổi sáng hãy áp dụng ngay những cách làm này nhé. Ngáp ngủ mỗi sáng tuy không nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài trong nhiều ngày thì nên gặp bác sĩ để được hỗ trợ.

Thông tin liên hệ

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0906 677 325

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?

Hình ảnh
  Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong khi người khác có thể thấy đó là dấu hiệu của sự thay đổi trong cuộc sống. Nhưng quan trọng nhất có lẽ là cách chúng ta hiểu và sử dụng những điều này trong cuộc sống hàng ngày. Hình ảnh con bướm trong thế giới tâm linh Trong nhiều nền văn hóa và tín ngưỡng khác nhau trên thế giới, con bướm thường được coi là một biểu tượng của sự biến đổi, tái sinh và sự đổi mới. Trong thế giới tâm linh, hình ảnh của con bướm thường được sử dụng để tượng trưng cho sự chuyển đổi từ trạng thái tối tăm, bất thăng trầm, sang trạng thái mới, tự do và tinh thần. Một số tín ngưỡng và triết học tâm linh coi con bướm như một biểu tượng của sự hòa nhập với vũ trụ, sự giải thoát khỏi sự gò ép của thế gian vật chất, và sự trỗi dậy tinh thần. Hình ảnh của con bướm cũng thường được li...
Đọc thêm

Cách chọn nệm cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Mua nệm ở đâu tốt

Hình ảnh
Tình trạng thoát vị đĩa đệm đang xảy ra ở nhiều người từ già đến trẻ đều có thể bị. Chính vì vậy khi mắc phải bệnh thoát vị đĩa đệm ngoài việc sử dụng thuốc chúng ta cần phải biết cách chọn nệm phù hợp để hạn chế đau và làm tránh tình trạng bệnh nặng hơn. Hiểu được điều đó, bài viết này thế giới nệm hướng dẫn các bạn cách chọn nệm cho người bệnh thoát vị đĩa đệm và địa chỉ để mua được nệm chính hãng . Hãy đọc hết bài viết dưới đây để tích thêm kinh nghiệm chọn nệm cho mình và người thân nhé! Thoát vị đĩa đệm là gì? Thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi. Ngày nay, căn bệnh này đang ngày càng “trẻ hóa” khi các số liệu thống kê từ các tổ chức y tế cho thấy biểu đồ bị thoát vị đĩa đệm của giới trẻ hàng năm ngày càng gia tăng. Căn bệnh nè xảy ra ở nhiều vùng trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là vùng lưng dưới hay còn gọi là cột sống thắt lưng. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân dịch nhầy của đĩa đệm trượt khỏi vị trí bình thường, chèn é...
Đọc thêm

TOP 14 Địa Chỉ Cửa Hàng Bán Nệm Liên Á Chính Hãng, Giá Rẻ Tại TP.HCM

Hình ảnh
   Sản phẩm nệm Liên Á được nhiều khách hàng Việt lựa chọn để chăm sóc giấc ngủ của gia đình mình. Thegioinem.com thấy rằng vấn đề được nhiều khách hàng quan tâm đó là “Mua nệm Liên Á chính hãng ở đâu? Cửa hàng nào phân phối nệm Liên Á chính hãng, uy tín?”. Ngay bây giờ, chúng ta hãy cùng điểm qua Top 14 cửa hàng bán nệm Liên Á chính hãng tại TP.HCM nhé!   1. TOP 14 ĐỊA CHỈ CỬA HÀNG BÁN NỆM LIÊN Á CHÍNH HÃNG, GIÁ RẺ TẠI TP.HCM   1.1 Cửa hàng bán nệm Liên Á tại Quận 2 Địa chỉ: 147-149 Lương Định Của, P. Bình An, Q2, TPHCM. Điện thoại: 0906 884 325. 1.2 Cửa hàng bán nệm Liên Á tại Quận 6 Địa chỉ: 736 Hậu Giang, P.12, Q.6, TP.HCM. Điện thoại: 0909 626 325.   1.3 Cửa hàng bán nệm Liên Á tại Quận 7 Địa chỉ: 1335 Huỳnh Tấn Phát, Phường Phú Thuận, Quận 7, TP.HCM. Điện thoại: 0909 448 325.   1.4 Cửa hàng bán nệm Liên Á tại Quận 8 Địa chỉ: 165 Dương Bá Trạc, P1, Q8, TP.HCM. Điện thoại: 0909 380 325.   1.5 Cửa hàng bán nệm Liên Á tại Quận 9 Địa chỉ: 425 Đỗ X...
Đọc thêm